Banyak sekali di antara kita terlalu sibuk dengan suatu pekerjaan, sehingga lupa akan kesehatan diri sendiri, sedangkan Kesehatan sendiri berperan penting dalam kehidupan kita, hidup ini sebenarnya butuh keseimbangan, kaya kalau sakit - sakitan tidak bakalan enak :)
Nah...kali ini saya akan berbagi 10 Gaya Hidup Sehat..
Sepuluh langkah paling efektif, jika diikuti secara teratur akan menyebabkan tubuh yang sehat :
1. Aktivitas Fisik: Melakukan beberapa jumlah latihan secara teratur
akan membuat fisik dan mental lebih baik. Aktivitas fisik seperti
berjalan atau jogging membantu menjaga berat badan seimbang dan membuat
tubuh jauh dari penyakit seperti serangan jantung, diabetes, stres dan
depresi.
2. Diet Sehat: Diet yang seimbang yang mengandung semua nutrisi yang
dibutuhkan bagi tubuh adalah suatu keharusan untuk tetap sehat. Diet
rendah lemak dan makanan lengkap seimbang dapat membantu seseorang
menjalani hidup lebih sehat dan bebas penyakit. Ini harus ada
keseimbangan dari sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan,
biji-bijian, roti, sereal dan susu. Jika seseorang adalah non vegetarian
kemudian juga dapat mengkomsumsi telur, daging rendah lemak dan ikan
dalam makanan.
3. Hindari Alkohol atau Rokok: Satu harus menghindari alkohol karena
mempengaruhi sistem saraf dan hati. Hal ini juga menyebabkan depresi.
Rokok di sisi lain adalah penyebab utama kanker dan penyakit paru lainnya dan terutama mempengaruhi anak-anak yang menjadi perokok pasif.
4. Jauhkan diri dari makan malam yang berlebih. Akan lebih baik untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum pergi tidur.
5. Perhatikan apa yang di makan. Makan sehari-hari harus terdiri dari
keseimbangan yang sehat dari makanan. Mengetahui apa yang dibutuhkan
oleh tubuh.
6. Tidur. Pastikan bahwa beristirahat dan mendapatkan jumlah yang
tepat tidur. Hal ini akan memungkinkan tubuh untuk bekerja pada
kecepatan yang konsisten dan penuh setiap hari dan tetap merasa sehat.
7.
Tes kesehatan: Pergi untuk check up kesehatan secara teratur tergantung
pada usia dan seperti yang ditentukan oleh dokter. Ini termasuk gigi
check up, tes kesehatan fisik dan lainnya.
8. Minum vitamin dan suplemen. Memperhatikan mana tubuh Anda tidak merasa seimbang adalah penting juga.
9. Minum Air: Ini adalah cara paling sederhana untuk tetap sehat. Air
membersihkan tubuh dari racun-nya, meningkatkan kualitas kulit,
membantu buang air besar lebih baik dan mengarah pada kesehatan yang
baik. 8-10 gelas air sehari adalah keharusan seorang.
10. Tetap Bahagia: Kebahagiaan adalah keadaan pikiran dan dapat menjaga tubuh tetap sehat.
Mulailah dari Sekarang Sebelum Terlambat... Goodluck
0 komentar:
Posting Komentar